HIPOPRESIVOS: A CENTÍMETROS DEL PLACER

Hipopresivos, a centímetros del placer

¿Sabías que es posible disminuir centímetros de cintura mientras mejoras tu función sexual?, descubre cuál ejercicio te ayudará a conseguirlo.

Los hipopresivos, son ejercicios posturales y respiratorios que disminuyen la presión intrabdominal. Para comprender mejor su concepto, finalidad y cómo funcionan, debemos empezar a hablar del diafragma, el cuál es el principal músculo respiratorio, y si el mismo se encuentra tenso y rígido, hace presión hacia abajo perjudicando el suelo pélvico y otras áreas de nuestro cuerpo como el transverso abdominal. La rigidez del diafragma puede deberse a distintas circunstancias, sin embargo, es común que una vida cuya cotidianidad es estresante, preocupante, cada vez respiremos más cortitos y menos conscientes, lo que perjudica nuestra respiración completa y saludable.

Por ende, los hipopresivos buscan disminuir esa presión intrabdominal que se genera a propósito de las distintas actividades que solemos hacer en el día a día y ejercen presión que perjudican la salud del suelo pélvico tales como, correr, saltar, ejercicios de alta intensidad, montar bici, posturas mal ejecutadas, posición corporal, entre otros.

¿Cómo ejecutar los hipopresivos?

Se desarrollan con una técnica respiratoria inhalando y exhalando con un conteo particular y aplicando una apnea de varios segundos al momento en fase espiratoria. Es importante realizar esta tarea con un instructor que te guie para comprender la fluidez del ejercicio y hallar la dinámica correcta en la ejecución. Por otra parte, particularmente me gusta definir los hipopresivos como una danza ya que ejecutamos posturas de pie, en flexión de tronco, de rodillas, sentados y acostados, cuya transición tiene una lógica y cuidado especifico para garantizar los resultados esperados.

Los Hipopresivos pueden ser usados a nivel terapéutico (para aquellas personas que sufran alguna disfunción y busquen esta alternativa para mejorar, tales como incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales, corrección de posturas, entre otros), así como también puede ser usado para prevenir posible lesiones producto de nuestra rutina de vida y de entrenamiento que permite, luego de realizar movimientos de intensidad y que sea hiperpresivo compensar el esfuerzo que se realizó otorgándole una relajación y a la vez disminuyendo la presión que se generó. De igual manera posee fin estético para aquellas que deseen mejorar la apariencia de su abdomen o cualquier otro propósito que se consiga con él.

¿Qué beneficios aportan por Hipopresivos?

  • Prevenir, corregir incontinencia urinaria
  • Prevenir, corregir prolapsos tipo 1 o 2
  • Mejora la postura corporal
  • Disminuye centímetros de cintura
  • Reduce estrés/Aumenta Autoestima.

Y en cuanto a la sexualidad

Aumento de la Conciencia Perineal y propiocepción de la zona. (Conciencia = sensibilidad +placer):
Al momento de la ejecución del Hipopresivo, se hace una succión visceral, disminuyendo así la presión interna de la cavidad abdominal, estudios realizados con ultrasonido en mujeres durante la ejecución del ejercicio muestran cómo tras la aspiración diafragmática existe una variación en cuanto al ángulo del útero y vagina versus en su momento de reposo, evidenciando entonces que esta técnica es adecuada para ayudar a la localización de la musculatura pélvica y aumentar la propiocepción, sensibilidad y placer

Más Deseo Sexual.
Al ser un ejercicio que se realiza la técnica de apnea y por ende se permanece unos segundos en deuda de oxígeno, representa un ejercicio de mediana-alta intensidad aunado a la exigencia de esfuerzo de activación muscular siendo más forzado el proceso de respiración, y precisamente como respuesta al estrés o tensión que produce la ejecución intensa que amerita el ejercicio y otros factores psicológicos, favorece la liberación de la testosterona la cual influye en el aumento del deseo sexual.

Producción de Hormonas de bienestar y placer (relación Sexo+Ejercicios).
La endorfinas se liberan gracias a la realización del ejercicio físico y el sexo

Aumento de la Vascularización pélvica y genital.
Los genitales son por naturaleza una de las zonas vasculares con mayores terminaciones sensitivas, lo cual, al aumentar la vascularización de la zona y el flujo sanguíneo del clítoris mejora la función sexual debido al transporte de más nutrientes y oxígeno

Es una idea genial si quieres entrenar en pareja

El cuidarse uno al otro, estar saludable sexual, física y emocionalmente les brinda a la pareja sensación de bienestar compartido. Adicional, muchas de las posturas resultan mejor si ejecutamos presión con una pared, objeto e incluso otra persona, así como también durante la relación sexual, se puede experimentar ejecutar una apnea y aspiración diafragmática para probar nuevas sensaciones principalmente durante el coito y ambos notarán la movilización que realizan los genitales y estarán en confianza de hacer la exploración.

Porque la sexualidad es salud, ¡comparte!

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